男性效力:如何保持直到老年

据世界卫生组织称,21 岁以上的男性中有十分之一存在勃起问题。面对这个微妙的问题,许多男人开始感到不适和恐惧,这会干扰进一步的关系并降低他们的自尊。什么是效力,如何应对勃起功能障碍以及如何多年保持男性力量?我们将尝试在我们的材料中回答这些问题和其他问题。十分之一的男性面临效能问题

男性生殖系统由什么组成?

在讨论效力标准之前,我们先来看看男性生殖系统是如何工作的。它由内生殖器和外生殖器组成。外部的包括:
  • <强>阴茎。它由根(基部)、树干和头部组成。头部被包皮覆盖,包皮是通过系带连接到头部的皮肤褶皱。阴茎包含输精管,将精子输送到龟头。
  • <强>阴囊。包含睾丸的皮肤袋。
主要内生殖器官包括:
  • <强>睾丸。负责睾酮激素的产生和精子的产生。
  • <强>前列腺(前列腺)。负责形成精液的器官。许多泌尿科医生将前列腺称为男人的"第二心脏",因为前列腺的状况影响性生活的持续时间和质量。

什么是效力:标准和偏差

从医学角度来看,男性性能力是指男性进行性交的能力,包括勃起的速度、性交的持续时间以及性交的完成(性高潮)。在日常生活中,"阳痿"这个词通常用来指功效问题。医生更喜欢一个更"良性"的术语——"勃起功能障碍"和"勃起功能障碍"。术语"勃起功能障碍"是指阴茎的体积、硬度和直度不足以进行正常性交的勃起功能障碍。正常的性欲与男性的年龄有直接关系。青春期后,男性体验性欲的频率不同:有些男性在30岁以后几乎每天都有性行为,而另一些男性则性欲减弱。一般来说,年龄和性欲强度可分为4个时期:

15至25岁

一旦性活动开始,一般男人每周想要做爱 10-12 次。在此期间,大多数性交很快结束:平均持续时间为5-7分钟,并且快速重复勃起。

25岁至40岁

渐渐地,活跃的性生活被逐渐减少的性欲所取代。在此期间,男性每周做爱1-3次被认为是正常的。
30-35年后,许多男性开始将主动权转移给女性,并更喜欢永久伴侣,因为担心感染性传播疾病而避免临时关系。
平均而言,25岁至40岁的男性可以六个月不发生性行为,而不会损害身心健康。

40岁至55岁

据男科专家介绍,40-50岁的男人每周做爱1-3次是正常的,具体取决于他的身体和心理状况。在这个年龄,起主要作用的不再是性的数量,而是性的质量。男人希望他的性生活多样化,并且对自己和伴侣都愿意接受新事物。

55岁以上

50年后,达到正常勃起所需的时间会更长,性交时"失火"的次数也会增加。通常,"阳痿"的原因与外表和年龄有关。各国老年性行为数量的数据差异很大。根据社会指标研究和性行为档案馆进行的研究,在美国,50%的老年人(平均年龄70岁)平均每月发生两次以上性行为,11%平均每周发生一次性行为。60 年后,平均 60% 的男性会出现性能力问题。男性即使在75-80岁之后仍然保持性欲。因此,性学家最年长的患者是一位 86 岁的男性,他保留了对性的渴望和兴趣,但有勃起问题。50岁以后,男人阳痿的原因往往很复杂

关于效力的神话

关于性能力的神话是男性恐惧和情结的常见原因。让我们找出为什么你不应该相信他们。

"我想要一天24小时"

24/7 男性欲望是最常见的神话。事实上,勃起是一个复杂的机制,不能"像时钟一样关闭"。24/7 没有欲望是完全正常的,因为男人也会感到疲倦、有压力,或者只是不想要它。

"阳痿就是死刑"

勃起功能障碍可以成功治疗,而阳痿只是暂时现象。最主要的是不要自行用药,不要害羞,及时就医。

"色情是勃起的敌人"

阿里·塔克曼教授表示,观看色情片不会影响勃起强度和性交质量。他认为,性生活中的问题不是由观看色情或色情材料引起的,而是由于想到这些问题可能出现而引起的。换句话说,"我看,我想问题,问题就出现了"(自我实现预言的效果)。

"效力取决于阴茎的大小"

阴茎大小具有心理意义而不是生理意义。勃起和性高潮的开始并不取决于阴茎的大小。正如女性所说,"重要的不是尺寸,而是使用它的能力。"

阳痿的类型

当一名男性在超过 25% 的性交中无法正常勃起时,医生就会诊断为勃起功能障碍。据美国研究人员称,全球有超过 1. 5 亿 40 岁以上男性患有阳痿。阳痿有两种类型:
  • <强>器质性功能障碍。该类别包括所有生理疾病:泌尿生殖系统疾病、血管疾病等。这种阳痿是逐渐发展的:勃起不规则,男性没有足够的力量来完成性交,并且"失败"的情况更加频繁。患有生理疾病的男性仍保留性欲,"成功"的性交以勃起结束。
  • <强>心因性或心理性阳痿。它往往是逐渐发展的:情结、恐惧和恐惧症不断累积,导致功能障碍,成为男性阳痿的原因。
混合性阳痿发生较多。例如,由于健康问题,男性无法正常完成性交。在这种情况下,复合体的发展会导致压力和神经症。而神经症反过来又成为阳痿的心理原因。
只有医生才能确定阳痿的类型、了解其发生的原因并选择正确的治疗方法。自我治疗和试图自己寻找原因只会使问题变得更糟,所以请立即咨询医生。

阳痿的迹象

"为什么没有阴茎?"——每个男人一生中至少问过自己一次这个问题。事实上,一次性失败并不值得担心,但一些令人担忧的迹象却需要咨询医生。有 5 个低级警告信号,在您惊慌之前,最好仔细研究它们。
  1. 早上几乎不会出现勃起无力的情况,这种勃起很快就会消失。
  2. 勃起不会在前戏期间发生,也不会在尝试从拥抱过渡到性行为时迅速消失,而是在早上或晚上自发出现。
  3. 性欲逐渐减退,前戏期间几乎不会勃起。
  4. 有性兴趣和吸引力,但没有勃起。
  5. 性交时无法达到性高潮(性快感缺失症)、性交时疼痛以及排尿问题。

阳痿的原因

根据性学家的说法,十次性行为中,有两次以失败告终,这是正常的。这是按照事情的顺序进行的,并不是诊断自己患有阳痿的理由。如果您有任何疑问,请立即联系专业医生。这将有助于确定阳痿的原因。最有可能的是,它出现在以下内容中:
  • 生理功能障碍的原因包括:糖尿病和肥胖、各种心脏和血管疾病、损伤、先前手术的后果和先天缺陷。
  • 心理功能障碍的原因是压力、神经症、神经紧张、恐惧以及过去的失败或伴侣的戏弄造成的心理创伤。
  • 混合性功能障碍是由多种原因引起的:生理和心理。
效力问题是由多种因素引起的:从心理问题到各种疾病。但几乎所有的性障碍都可以治愈。

损害效力的习惯

男性性能力的强弱取决于许多因素。为了多年保持对性的兴趣并避免勃起问题,有必要放弃对性功能有害的习惯:
  • <强>吸烟。尼古丁使血管变窄并损害其弹性,从而导致盆腔器官的血流恶化。血液流动不良会导致勃起困难并降低阴茎的强度。30% 性生活有问题的男性吸烟。波兰和捷克科学家进行了一项有趣的研究,根据该研究,45岁的吸烟者的性交时间只有4分钟,而不吸烟的同龄人享受单次性行为的时间要长得多。
  • <强>酒精。系统性滥用酒精饮料会对效力产生负面影响。对于啤酒来说尤其如此。含有雌激素,一种改变男性荷尔蒙功能的女性荷尔蒙。
  • <强>缺乏身体活动和肥胖。体重过重是许多问题的原因,包括效力问题。泌尿科医生认为,预防勃起功能障碍的最佳方法是步行,这有助于使私密区域的血液供应正常化。
  • <强>神经紊乱。压力、抑郁、过度劳累和抑郁——所有这些都无助于增强男性能力。研究表明,患有抑郁症的男性 100% 的情况下性欲下降,82% 的情况下性高潮体验恶化。
  • <强>性生活不规律。不规律的性行为会导致荷尔蒙系统和内脏器官功能紊乱。

功效产品

除了改掉坏习惯之外,改善荷尔蒙水平和身体整体状况的强效产品将有助于保持男性力量。值得记住的是,它们可以作为提高效力的额外方法,但不能治愈勃起功能障碍。
  • <强>坚果和种子。核桃含有多种增强性欲所需的维生素。此外,南瓜子、松子和核桃含有精氨酸,这种氨基酸对睾酮的产生有积极的作用。
  • <强>海鲜:牡蛎、虾、金鱼等。在历史上,海鲜被认为是最强大的春药:相传,牡蛎是著名的卡萨诺瓦的"秘方"。
  • <强>黄色和橙色的水果(橙子、橘子、柠檬等)——刺激性欲的绝佳药物。
  • <强>手榴弹。在东方,石榴被认为是一种强大的春药,这是有充分理由的。南加州大学的美国科学家进行的研究表明,石榴汁可以提高睾酮水平,有助于治疗勃起功能障碍。
  • <强>绿色的。欧芹特别有用:它可以改善前列腺功能,有助于预防前列腺炎的发作。
  • <强>香料。生姜、肉豆蔻、辣椒:增加血液循环,增加生殖器的血流量,增强体质。不过,这些香料要谨慎使用,不能超过标准。
您可以尝试用普通产品制备增强功效的药物:将萝卜和胡萝卜等量混合成泥,然后在所得混合物中添加一勺蜂蜜。本品每次50-60克,每日3次。

增强力量的练习

锻炼不仅是摆脱多余体重的好方法,而且还可以提高效力并避免勃起问题。您还有疑问吗?徒劳无功——根据西英格兰大学科学家的研究,有勃起功能障碍的男性在经过一个疗程的锻炼后,40%的人恢复了正常勃起,33. 5%的人效力增强并明显改善了勃起。在进行凯格尔练习之前,您需要找到负责勃起和强烈性高潮的耻骨尾骨肌。为此,请收缩骨盆肌肉,就像试图阻止排尿一样。这就是你需要的肌肉。经典的"男性"凯格尔运动如下所示:收缩骨盆肌肉并保持紧张 5 秒钟。所以放松点。重复练习 10-20 次,理想情况下您应该每天进行 2-3 次,每次 10-20 次。您可以通过其他有用的练习来补充您的训练:
  • <强>提高你的速度。尽快收缩肌肉。进行 10-15 次收缩,休息 15-20 秒。
  • <强>臀桥– 最流行的练习之一。从仰卧位进行。弯曲膝盖,尽可能高地抬起骨盆,不要将肩膀和肩胛骨抬离地板。您可以静态地进行桥式练习,保持骨盆处于抬起位置 5-10 秒,连续 10-15 次。或者动态地抬起和降低骨盆10-15次。
  • <强>抬腿。躺在地板上,将膝盖靠近胸部,使大腿垂直于地板。抬起和放下双腿 10-15 次。
通过定期训练,3-6 周内就会出现明显的效果:性能力会提高,性爱质量也会提高。

治疗阳痿的药物

现代医学提供了许多治疗勃起功能障碍的选择,但一定要咨询医生,不要自行用药:
  • 使激素水平正常化的药物。这些可以是片剂、注射剂或栓剂。
  • 药物治疗用于治疗导致阳痿的疾病。
  • 治疗性体育教育可改善骨盆肌肉的功能、减肥并增强身体的整体张力。
在最极端的情况下,医生会开手术在阴茎中植入特殊的植入物,完全恢复正常的性生活。而且,这种手术在任何年龄都可以进行。

如果她的男人有性能力问题,女人应该如何表现?

如果床上出现问题,无需惊慌,也无需当场安排"汇报"。男人的性欲很大程度上取决于女人的反应,因此,如果您的性能力有问题,请尽可能小心行事。女人的支持对于男人来说非常重要
  • 不要试图立即谈论问题。男人会痛苦地经历失败,在这种时刻他们绝对没有心情对话。此时最好的补救措施就是温柔的拥抱和轻柔的爱抚,让你的伴侣放松下来。
  • 尝试抚摸它们并一起玩耍。出现的问题可能是由压力和兴趣丧失引起的。通过轻微的按摩、爱抚或角色扮演来改变前戏。
  • 如果屡次失败,请尝试放弃结局。不要要求男人达到高潮,尝试未完成的性交。对于心理问题,这种方法将注意力的固定从射精的那一刻"转移"到过程本身,一切都自然发生。
  • 如果你发现这个问题已经变得很常见,请温和地鼓励该人去看医生。如果您的伴侣断然拒绝检查,请尝试建议共同去看医生,例如为夫妻进行全面检查计划。
  • 与该男子交谈。有时,性欲问题源于性欲未得到满足。与你的伴侣讨论他的幻想,因为你总能找到你们俩都感兴趣的东西。
请记住:永远不要因为一个人的失败而责骂他。任何严厉的话语或刻薄的短语都可能成为多年来严重挫败感的根源。像"但他有……"之类的比较并不是改善性生活的最佳方式:这不仅会强调你对伴侣的厌恶,还会让男人反思你的背叛。效力问题并不是恐慌的理由。重要的是要明白,任何违规行为都可以纠正,而且通常可以通过简单易行的方式纠正。不要犹豫,咨询医生并与伴侣讨论您的问题,因为夫妻之间没有禁忌话题。