在每个人的生活中，时不时地以一种或另一种方式在私密的生活中出现困难。效能还受到我们的心理状态（工作压力，与家人或朋友的争吵，持续的焦虑，沮丧）和生活方式（缺乏体育活动，酒，香烟，垃圾食品），年龄以及与伴侣关系的影响，并且状态健康，服用药物等等。
同时，许多人更喜欢"忽略"反复出现的问题，同时求助于"奇迹"药丸，这有助于使生殖器官在短时间内进入战斗状态。但是，值得记住的是，此类药物的作用是暂时的，并具有许多副作用。为了维持长期和完全的健康，这种药绝对是不合适的。
什么是效能，性欲和生育力-简而言之
在继续针对使用某些产品的具体建议之前，让我们尝试了解什么是效力，性欲和生育力。
- 效能是男人身体做爱的能力。如上所述，它会同时受到许多因素的影响，从精神状态到身体状态。
- 性欲是对性亲密的渴望，这也取决于一个人的心理和身体状况。
- 生育能力是人体离开后代的能力，即受孕的能力。生育力还受到许多主要生理性质的因素的影响。
因此，我们编制了详尽的产品清单，其中一些对效能有好处，另外一些对性欲有好处，第三项对生育能力有好处。当涉及男人的健康时，需要一种综合的方法。
免责声明：我们希望引起您的注意，以下是对性健康和性效能产生积极影响的产品，但这并不意味着它们可以帮助您应对疾病--无论是身心上。我们不建议您自我服药，因此，如果经常出现效能问题，请务必咨询医生。
1. 鱼
对于那些关心自己健康的人来说，经典选择是鱼。根据发表在科学杂志上的一项研究，喜欢鱼类的男人具有精子大小和形状的良好指标。事实证明，男性不育是由他们决定的。
此外，观察结果表明，喜欢金鱼的男人的精子比根本不吃鱼的男人多34％。
2. 芹菜
芹菜不仅是制作绿色冰沙的理想时髦草。实际上，芹菜富含维生素E，镁，钾，锌和烟酸。此外，由于其两个元素：雄甾酮和肾上腺素，它是真正的信息素。
这就是为什么它不仅有助于使性欲正常化，而且从字面上帮助吸引女性。
3. 西红柿
如果由于某种原因您忽略了西红柿，那么该重新考虑一下您对西红柿的态度了。这对您来说是一个有趣的事实：每周吃10个以上西红柿的男人，其患前列腺癌的风险降低18％。
所有这一切都归功于一种叫做番茄红素的抗氧化剂，它能够抵抗对人体DNA和细胞产生负面影响的毒素。
4. 咖啡
感到惊讶吗？咖啡也可以对男性的效能产生有益的影响。因此，提供时不应拒绝它。
根据发表在科学期刊上的一项研究，每天饮食中摄入85至170毫克咖啡因（即约2至3杯）的男性患勃起功能障碍的可能性降低42％。
根据科学家的说法，这归因于咖啡因对动脉的松弛作用，从而改善了流向生殖器的血液。
5. 辣椒
如果您的食物是辛辣的，辣椒将是您通往健康性交的完美伴侣。显然，经常在饮食中添加辣椒的男性睾丸激素水平很高。
认为这是由于辣椒和芳香酶中辣椒素生物碱的含量所致，芳香酶是一种减慢睾丸激素向雌激素转化的物质。
但是，如果您有消化系统问题，请不要吃辣椒。还有其他选择可以改善您的健康状况。
6. 胡萝卜
对任何人来说，另一个帮助是胡萝卜。根据发表在科学期刊页面上的一项研究，在影响精子数量和活力的情况下，胡萝卜是所有其他蔬菜和水果的最佳选择。
因此，在实验过程中，开始吃胡萝卜的男人经常使精子数量增加6. 5-8％。科学家将其归因于参与生产维生素A的植物化合物中类胡萝卜素含量的增加。
7. 南瓜子
当然，您不止一次听说南瓜籽对人体非常有用（的确如此）。
它们含有大量的多不饱和脂肪酸，它们直接影响前列腺素水平的增加（增加性欲的物质）。
8. 菠菜
还记得前臂宽于bituha的水手Popeye吗？这一切都是因为他一直在掌舵，消耗了无数的菠菜。尽管他沉迷于烟斗（我们的创作者对此一无所知），但我们确信他在效能方面没有任何问题。
尽管如此，菠菜还是不错的，因为菠菜含有大量的镁和叶酸，有助于在最短的时间内增加效力。
9. 香蕉
香蕉的所有外观提醒我们它对男人的健康有益。这种水果富含钾，对人体的心脏和血液流动具有有益的作用。
另外，钾增加了我们所有人都需要的能量和体力。
10. 石榴
每个男人另一个不可或缺的助手是成熟的石榴。根据一项研究，石榴汁中富含有益的抗氧化剂，这些抗氧化剂对血流具有有益的作用，并最大程度地降低了勃起功能障碍的风险。
11. 鳄梨
在立即增强男性效能的产品中，鳄梨也值得重点关注。如今，鳄梨像芹菜一样时髦，但对男人的健康同样有益。
这是因为它含有饱和的omega-3酸，维生素B6和叶酸。这种组合有助于增强一个人的心脏，增加他的精力，当然，对性欲也有有益的作用。
12. 橄榄油
橄榄油是地中海饮食中不可或缺的一部分，橄榄油的粘附者遭受效能问题的困扰较小。
它也包含许多omega-3酸，还具有在体内更长久保留维生素的特性，有助于维持男性性欲。
13. 大蒜
大蒜是健康男人饮食的另一个重要组成部分。它包含有益的大蒜素化合物，可以降低血液中的皮质醇水平，从而改善睾丸激素的合成。
显然，大蒜不是像芹菜那样的信息素。因此，他们不应该和一个女孩约会。最好将大蒜的食用再推迟一段时间。
14. 姜
如果您想增加效力，饮食中还应包括生姜。这是一种相当实惠的成分，因为它可以在任何地方添加：汤，寿司，主菜，热茶，甚至酒类利口酒。什么是好的老胡扯。
此外，它具有许多有益的特性，例如改善血液流动，并且还具有可以在整个身体中感受到的温暖效果。
生姜还可以增强心脏健康，并且总体上对男人的健康有积极作用。因此，不要懒惰地购买它们并尽可能地添加它们。
15. 土豆
几乎每个人都吃土豆，所以只有不能出售大量土豆用于出口的比利时人才可以强烈建议将其添加到饮食中。
土豆富含钾，对男性健康有积极作用。另外，它可以以任何形式食用：油炸，煮沸，炖煮，烘烤等等（但不能生吃）。
16. 燕麦片
如果您养成每天早晨从燕麦片入手的习惯，那么您真的可以增加效力。它含有大量的L-精氨酸，一种可防止勃起功能障碍的氨基酸。
它还降低了胆固醇，胆固醇阻塞了血管并收缩了动脉，这意味着它会干扰正常的血液流动，并给心脏和其他器官造成问题。